Якщо до вас постійно чіпляються нежить, кашель, вірусні інфекції, менше вживайте цукру - одно з ворогів імунної системи. Їжте побільше риби, відварюючи її з додаванням олії. Візьміть за правило приймати щоденно по одній столовій ложці риб'ячого жиру. Ваш раціон повинен включати  овочі жовтого та темно-зеленого кольорів, і тричіна день - свіжі фрукти. Регулярно приймайте вітамін C. Не забувайте й про цинк, який зміцнює щитовидну залозу, - в день достатньо однієї столової ложки масла.