Фізична бездіяльність протягом довгого часу призводить до ослаблення організму. У людей, які мало рухаються, рідко бувають на свіжому повітрі, не роблятьранкової зарядки, не займаються спортом, як правило, слабкі та кволі м'язи. Навіть невелика фізична робота викликає у них сильне серцебиття та задишку. обмін речовин у таких людей погіршується.
Позначається і фізина бездіяльність і на розумових здібностях.
Кожна людина може впливати на стан свого здоров'я. Ті хто надто мало або забагато їдять, мало рухаються, не бувають на свіжому повітрі, курять тощо, утруднюють роботу свого організму, послаблюють його. Розумна організація життя, правильне чергування праці та відпочинку, заняття гімнастикою та спортом, гартування створюють сприятливі умови для організму, зміцнюють його, підвищують опір захворюванням.
Заняття фізичними вправами найкраще розпочинати з щоденної ранкової гімнастики. Вона потрібна всім - молодим і старим, чоловікам та жінкам.