Скажений ритм сучасного життя змушує шукати джерела додаткової енергії. Одним із таких джерел є кофеїн. Уже доведено, що у малих дозах він впливає на нервову систему, підвищує рухова активність, розумову й фізичну працездатність, знижує втому й сонливість. Тоу випиті впродовж дня п'ять чашок кави вже не нонсенса, а закономірність. Але традиційним каві й чай на п'яти аступає нове джерело енергії - енергетичні напої. Це нопої, що містять кофеїн, а часом ще й алкоголь, які, відповідно до реклами, підбадьорять нас, зроблять наше сіре життя яскравим і насиченим. Звичайно, звучить заманливо! Але чи корисні такі "енергетики" для здоров'я? Добова норма кофеїну становить близлько 150мг, в одній баночці "чудесного" напою може міститися від 150 до 400 мг!
Найбльша мрія зайнятих людей - щоб у добі було хоча б 32 години, бо не вистачає часу на сім'ю, дитину, перукарню, візит у кіно... Та навіть попоїсти нормально неможливо, бо ранок починається з телефонних дзвінків, поспішливих рішень, шаленого темпу. Багато хто снідає за комп'ютером у кабінеті, обідає нашвидкоруч у найближчого кафе, а ввечері, повертаючись з роботи, купує в супермаркеті щось більш-менш готове, бо стояти біля плити вже й сил немає. Якщо такий стиль життя змішаний на щоденному нервовому напруженні і сидячій роботі (кабінет-автомобіль-диван), - проблеми у здоров'ї гарантовано! Ми є те, що ми їмо ... Бліде обличчя, на якому з'являються висипання, сонливість, швидка втомлюваність, роздратованість і незадоволення життям, - все це свідчить про те, що треба переглянути свій раціон і спосіб життя. Віднедавна з'явилося надто багато продуктів, присмачених емульгаторами, конскрвантами, барвниками - різноманітною "хімією", яка, здавалося би, полегшує життя й економить час, проте підступно і впевнено б'є у слабке місце в організмі Не кожен витримає довго так харчуватися. Кава натше зранку, пластівці, їжа швидкого приготування, яку достатньо лише залити окропом, бутерброди "всухом'ятку", копчене, смажене, солодке - скажіть, чи ви таким не зловживаєте. Уважно погляньте на себе у дзеркало - стан шеіри розповість, як ви живете і чим харчуєтесь. Не помітили здорового рум'янцю і блку в очах - беремось за себе! Вмили обличчя, помийте і шлунок Для такої процедури радять підібрати якісну негазовану (!) воду. Хтось обтраю мінеральну, хтось - талу, хтось - відстояну водопровідну - як собі забажаєте, але процедура обовязкова. Кімнатної темпераьури вода вмиє шлунок і "запустить" його роботу. Можна додати до води соку цитрини і чайну ложку меду. Їсти після цього відразу не треба. Зробіть зарядку, прийміть ранковий душ, одягніться, приготуйтесь до виходу на роботу, завчасно виділивши собі півгодини на сніданок.
Для профілактики мозолів на підтримання ступнів ніг у хорощій формі потрібно регулярно змащувати ноги рициновою олією, на половину змішною гліерином. Якщо у вас пітніють ноги, скористайтесь тальком для ніг. Також можна робити ванночки зі свіжим огірком, лимонними шкірками, чайною заваркою. Якщо ваші ноги сильно втомилися після важкого робочого дня, зробіть таку ванночку: на тазик не дуже гарячої води додайте 2 столові ложки солі, потримайте ноги 10 хвилин, а потім сполосніть холодною водою.
Якщо короточать ясна, трапляється, що і з носа йде кров, згачить в організмі не вистачає вітаміну К. Потрібно їсти більше свіжих овочів, кропиву, щавель, які багаті на ей вітамін.
Слабкість, швидка втомлювальність свідчать про нестачу вітаміну С.Слід вживтаи відвар шипшини, чорну смородину, солодкий переь, ибулю, лимони, петрушку.
Дратівливість, пославблення уваги, безсоння, болі в ногах - треба поповнити в організму вітамін В. Його багато у хлібі, кашах, горосі, м'ясі, яйцях, пиві.
Грейпфрут та контрацептиви несумісні Цей фрукт вважається одним із найкорисніших у світі. Але всім підряд об'їдатися ним не варто. Наприклад, жінкам, які приймають контрацептивні лікарські засоби. Цей гіркувато-кислий фрукт блокує дію препарату. І тоді жінка може завагітніти, а звинуватить при цьому контрацептив. Шкідливий грейпфрут і людям, котрі приймають антидепресанти. Деякі антибіотики разом з грейпфрутовим соком можуть спричинити діарею або ж гальмуватимуть одужання, тому що під впливом цитрусових не зможуть діяти належним чином. Для вивчення корисних властивостей грейпфрута ізраїльські вчені з університету Єрусалима залучили 57 пацієнтів, котрі щойно перенесли операцію. У них був високий рівень холестерину й ліпідів, через що організм не реагував на ранозагоювальні препарати. Пацієнтів розподілили на три групи: у першій з'їдали по одному грейпфруту з червоною м'якоттю, у другій - з жовтою м'якоттю, пацієнтам третьої групи грейпфрутів не давали взагалі. Через 30 діб з'ясувалося, що у пацієнтів з перших двох груп істотно знизився рівень ліпідів і холестерину, а у тих, кого позбавили фруктів, змін не зафіксовано. ..........
Фізична бездіяльність протягом довгого часу призводить до ослаблення організму. У людей, які мало рухаються, рідко бувають на свіжому повітрі, не роблятьранкової зарядки, не займаються спортом, як правило, слабкі та кволі м'язи. Навіть невелика фізична робота викликає у них сильне серцебиття та задишку. обмін речовин у таких людей погіршується. Позначається і фізина бездіяльність і на розумових здібностях.
Вчені наполегливо радять перед сном забирати зі спальні мобільні телефони, Американські та шведські спеціалісти провели масштабні дослідження й дійшли висновку, що електомагнітні випромінювання мобілок заважають заснтуи і відбирають як мінімум деілька годин нічного відпочинку.
Харчування забезпечує організм енергією, необхідною для процесів життєдіяльності. Відновлення клітин і тканин в організмі відбуваєтьсяза рахунок надходження з їжею пластичних речовин - білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінеральнихречовин. Крім того, їжа джерело утворення ферментів, гормонів та інших регуляторів обміну речовин в організмі.Правильне харчування, з урахуванням умов життя, праці, побуту забезпечує сталість внутрішнього середовища організму людини, діяльність різних органів і систем, гармонійний розвиток, високу працездатність.
Неправильне харчування призводить до появи багатьох захворювань внаслідок зниження захисних властивостей організму, порушує процеси обміну речовин, веде до передчасного старіння, зниження працездатності, може сприяти появі багатьох захворювань, в тому числі інфекційних, тому що ослаблений організм чутливий до негативних впливів.
Є ряд продуктів, які ми дуже рідко або ніколи не купуємо. Пригадаємо хоч би ті овочі і фрукти, які наші мами і тата примушували їсти, а ми наполегливо відмовлялися. А шкода! Вони допомагають укріпити здоров'я без рецепту лікаря. Адже користь таких продуктів перевірена багаторічним застосуванням, а деяких - буквально століттями.
У топ списку - ківі. Цей екзотичний плід останніми роками став звичайним гостем на наших прилавках. Одне ківі в день покриває добову норму вітаміну С, який, як відомо, укріплює імунну систему, кровоносні судини, підвищує опірність організму всіляким інфекціям, допомагає організму боротися із стресом. Крім того, ківі містить багато магнію, мінеральних солей калію і клітковину, яка сприяє виведенню з організму холестерину і нормалізує травлення.
Що ж це таке - «вітаміни». Адже, як говорять багато бабусь, «якщо вітамінів не видно, то, можливо, їх і не існує». Під вітамінами сучасна наука розуміє групи органічних сполук, необхідних в живленні нормального організму. Групи ці вельми різноманітні, але одночасні і досить прості. Вітамін С є типовим представником таких груп. По суті, він вдає із себе звичайну аскорбінову кислоту.
Навіщо ж він потрібний організму? Наука відповідає, що вітамін С використовується організмом для біохімічних окислювально-відновних процесів, а також сприяє утворенню дезоксирибонуклеїнової кислоти. Користь утворення ДНК в організмі очевидна. Але, окрім цього, вітамін С виконує і ряд інших корисних функцій в тілі людини.
Скажений ритм сучасного життя змушує шукати джерела додаткової енергії. Одним із таких джерел є кофеїн. Уже доведено, що у малих дозах він впливає на нервову систему, підвищує рухова активність, розумову й фізичну працездатність, знижує втому й сонливість. Тоу випиті впродовж дня п'ять чашок кави вже не нонсенса, а закономірність.
Найбльша мрія зайнятих людей - щоб у добі було хоча б 32 години, бо не вистачає часу на сім'ю, дитину, перукарню, візит у кіно... Та навіть попоїсти нормально неможливо, бо ранок починається з телефонних дзвінків, поспішливих рішень, шаленого темпу. Багато хто снідає за комп'ютером у кабінеті, обідає нашвидкоруч у найближчого кафе, а ввечері, повертаючись з роботи, купує в супермаркеті щось більш-менш готове, бо стояти біля плити вже й сил немає. Якщо такий стиль життя змішаний на щоденному нервовому напруженні і сидячій роботі (кабінет-автомобіль-диван), - проблеми у здоров'ї гарантовано!
